Relația cu sine

Perfecționismul și sentimentul că nu ești suficient

Despre cum perfecționismul poate arăta bine la exterior și, totuși, să lase multă oboseală, rușine și tensiune în interior.

Când totul trebuie să iasă foarte bine, rareori mai rămâne loc și pentru liniște.

Perfecționismul este adesea lăudat. Din afară poate să pară ambiție, seriozitate sau grijă pentru calitate. Dinăuntru, însă, se poate simți ca o tensiune continuă: nu este destul, mai trebuia, poate ceilalți vor vedea că nu mă descurc de fapt.

În multe situații, perfecționismul nu pornește din iubirea pentru excelență, ci din frica de greșeală, critică sau respingere. Când valoarea personală ajunge să depindă de performanță, orice imperfecțiune poate fi trăită disproporționat.

Poți observa acest tipar atunci când:

• îți este greu să te bucuri de ceva ce ai făcut bine;
• amâni lucruri importante pentru că nu te simți suficient de pregătit;
• simți că trebuie să ții totul sub control;
• te critici mai dur decât ai face-o cu altcineva;
• odihna vine cu vinovăție.

De cele mai multe ori, perfecționismul are și o funcție de protecție. Te-a ajutat poate să fii atent, responsabil, organizat, să eviți rușinea sau haosul. Tocmai de aceea nu este util să fie tratat ca o problemă pe care trebuie pur și simplu să o elimini. Mai degrabă, poate fi înțeles.

În terapie, întrebările importante nu sunt doar cum renunț la perfecționism?, ci și:

• de ce simt că trebuie să țin totul atât de strâns?
• ce se întâmplă în mine când greșesc?
• de unde am învățat că valoarea mea trebuie demonstrată mereu?
• cum ar arăta o relație mai blândă cu mine?

O schimbare reală nu apare când cobori standardele fără sens, ci când poți diferenția între grijă sănătoasă și presiune excesivă. Între responsabilitate și suprasolicitare. Între a-ți dori să faci bine și a simți că trebuie să fii impecabil ca să meriți liniște.

Uneori primul pas este doar să observi cât de obositor este să te porți mereu ca și cum ai fi în examen. Iar de acolo, încet, să construiești altceva: mai mult spațiu, mai mult realism, mai multă blândețe.